En estas fechas muchos españoles salen a las calles a pasear y hacer ejercicio. Este pequeño avance en la desescalada es en realidad un gran paso para beneficiarnos de unos hábitos de vida saludables. Durante la cuarentena, la falta de actividad y el estrés abren las puertas a una peor condición física. Por fortuna, tenemos la oportunidad de aprovechar este nuevo período para mejorar, no solo practicando algo más de ejercicio sino también a través de una alimentación más saludable:
Consejos para comer sano
La relación entre dieta y salud resulta incuestionable. ¿Y cuáles son los productos aliados de nuestro bienestar? Los naturales, pues contienen los nutrientes que impactan positivamente en el organismo. Sigue estos consejos para cuidar tu alimentación:
• Toma alimentos ricos en fibra para desayunar. La fruta es tu gran aliado en este terreno, como el Plátano de Canarias. ¿Sabías que los alimentos ricos en fibra no solo favorecen el tránsito intestinal, sino que protegen contra el cáncer de colon? Así lo determina el último estudio sobre calidad nutricional del Plátano de Canarias efectuado por el Centro Tecnológico AINIA.
El plátano de Canarias es fuente de fibra, aportando 1,5 gr de fibra por cada 100 de plátano.
• Olvida los procesados con azúcares añadidos. Rematar la comida con una pieza de fruta es una gran idea. En el caso del Plátano de Canarias, su escasez de sodio y elevado contenido en potasio le confieren propiedades diuréticas y contiene minerales saludables como el hierro, el calcio y el fósforo. Con un plátano de postre contribuirás a frenar la retención de líquidos y las inflamaciones.
• Picar entre horas ha sido uno de los hábitos que más ha crecido durante el confinamiento. Olvida el chocolate o las patatas fritas. La fruta con sabor dulce es una buena opción y el plátano de Canarias incluye otros nutrientes beneficiosos como el potasio, con 419,9 mg por cada 100gr, que contribuye al desarrollo de una actividad muscular normal.
• No olvides reforzar tu sistema inmunitario. El Plátano de Canarias es fuente de vitamina B6, aportando 0,2mg por cada 100gr., esencial para la salud ya que posee múltiples funciones en lo referente a la actividad metabólica del organismo.
Vuelve a la normalidad con alimentos naturales, sabrosos y saciantes. ¡Te sentirás mucho mejor!